SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ocena Diety MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post, lecz juz trochę się tym interesuję. Od lutego dieta i trening na masę. Wczesniej cwiczylem okolo roku bez wiekszych planów. Teraz 188 cm wzrostu na 74kg wagi. Dieta: 1. Śniadanie 7.00 3 jajka całe 50-100g płatków owsianych ok. 200ml mleka 2. II śniadanie 10.00 (Szkoła) - Mieszanka z shakera. Białko WPC 30g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-01-22 19:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porcja WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale lżejszego ode mnie o dobre 30kg ;D, który ocenia swoje zapotrzebowanie kaloryczne na ~3000kcal (choć jak pisze, nie robi konkretnej masy) - skomentowana jako dobra dieta. Ja na masie, przy treningu aerobowym i siłowym nie przekraczałem nigdy 2700 kcal!!!! Co jest? Jakie on na tym będzie miał wyniki? Jeżeli trzymałem dietę, to szło mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-01-03 23:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka informacji : Wzrost : 152 cm Aktualna waga :58 kg Sucha masa mięśniowa : 46 kg Redukcja : 3 miesiące ,-12 kg Staż treningowy : 4 lata Trening : FBW 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2016-11-27 10:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to od początku, Redukcje zacząłem w marcu od kwietnia ruszyłem z treningiem siłowym, 2 x w tygodniu split 1x fbw po kazdym treningu 20-30 min cardio orbitrek/rowerek, 3x w tygodniu samo cardio 60 minut orbitrek/rowerek. Dieta CKD wiec i trening ukierunkowny pod nia, i tu sie zaczynaja schody, od samgo poczatku przyjalem strategie ze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2017-07-23 11:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocrny

    Temat
    Plany treningowe

    Siema, Proszę o pomoc w ocenie planu. Ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :D), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. Proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć. Powiedzmy że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 2021-07-25 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4o dniówka do sprawdzenia / masa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o korekty planu, czegoś za mało/czegoś brakuje/czegoś za dużo/coś w złej kolejności i czy nogi pasują w piątek?: Poniedziałek: Plecy, tył barków. 1) MC 6x4 2) Podciąganie 3x max 3) Wiosłowanie 3x8-6 4) Szrugsy 3x10-8 5) Wzn. hantli w op. 3x12-10 Wotrek: Klatka, p/b barków. 1) Dipsy 6x4 2) Hantle skos 3x8-6 3) Rozpiętki 3x12-10 4) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-07-03 13:58:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 24 lata wzrost 172 cm waga 72 kg staz 2 lata obwod bicepsa 38,5 obwod uda 58 obwod klatki piersiowej 102 obwod tali 91 Posiadam dwuzmianowa prace,wiec cwicze raz rano a w nastepnym tygodniu popoludniu Staram sie przestrzegac diety ale nie zawsze sie to udaje ze wzgledu na prace. Plan ktorym wszczesniej cwiczylem byl split, dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-03-20 17:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mój tato poprosił bym mu ułożył jakiś plan treningowy. Nigdy nie trenował, ostatnio zaczął latać na lotniach i narzeka że ma słabe ręce, dlatego chciałby się wzmocnić. Dieta jest (obniża cholesterol), teraz czas na trening. Myślałem żeby zacząć od FBW na maszynach, żeby przyzwyczaić mięśnie i ścięgna do obciążenia i żeby nauczył się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2012-07-15 11:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, dziennik tygodniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub bede obcinal wegle. Chciałbym się doradzić czy dobrze podchodze do zalozonego celu i czy moje dzienniki ktore przygotowalem jako wzory do tego jak bedzie wygladala moja dieta sa prawidłowe, co mozna by było zmienić lub jakies dodatkowe wskazowki, rady doswiadczonych ludzi mile widziane. Moja przewidziana suplementacja na ten cykl to: Olimp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2014-08-16 15:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMATORXVI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu 83kg i dużo tłuszczu na brzuchu.Mam do was zasadnicze pytanie czy stosując ponizszą dietwe i przy treningach(początkujący)pozbęde się go?Wielu mówiło mi ze ta moja dieta ma za mało kcal jeśli wy też tak uważacie to prosze mi podać produkty które moge dodać do diety.Kiedy będziecie pisać mi co mam jeść to powiem wam ze chcę grać w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2008-06-04 22:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem z klatą, mianowicie od 3 miesięcy mam zastój w wyciskaniu sztangi w pionie. Próbowałem już wielu zmian, suplementów, modyfikowałem lekko dietę, ale dalej nic. Od 3 miesięcy wyciskam tyle samo czyli 46/50/54/58 kg w 12/10/8/6 powtórzeniach. Ćwiczyłem 3 planami treningowymi, co miesiąc zmieniałem na inny: 1 To był zwykły FBW [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2010-02-04 23:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramiona - 30 cm :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trenuje już dłuższy czas w dodatku muay thai do tej pory było FBW teraz wystartowałem ze splitem siłownia masa i dieta jest robię teraz uginanie sztangą i modlitewnik, a na tricepsy poręcze i wyciąg obwód w łapie ciągle ten sam 30 cm ... panowie jak to ruszyć ? plecy i klatka powoli, ale jednak coś tam rośnie przy okazji zapytam o zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2014-10-27 22:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 3 godziny, lecz czasem zaczynam okno żywieniowe dopiero o 11 a kończę o 21 i są w nim tylko 3-4 posiłki. Chodzę spać minimum 3h przed ostatnim posiłkiem. MNIEJ WIĘCEJ ta dieta wygląda tak: 1. śniadanie -około 100g jogurtu naturalnego -1,5 garści płatków pszennych -1,5 garści płatków owsianych -1 garść owocowego musli -1 garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2014-05-16 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzychu PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2013-08-02 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 32 lata, wzrost 180 cm, waga 79,4kg dosyć długi staż z większymi i mniejszymi przerwami. Od pewnego czasu wziąłem się za to bardziej na poważnie. Przede wszystkim ułożona dieta z liczeniem kalorii i makro składników, suplementacja i siłownia 4-5 razy w tygodniu po 2h. Mam pytanie odnośnie suplementacji którą stosuję czy jest odpowiednia i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-04-12 15:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase - endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pracy na rowerze (20minut) potem powrót. Wykonuje pracę fizyczną około 8 godzin dziennie. Cel: pozyskanie masy mięśniowej bez dużych przyrostów w pasie. Oto moja 'dieta': 6:00 Trec nitroprogen 20g Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g/kubek Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Banan 1sztuka Wszystko mieszam z wodą. btw: 41/29/122 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2011-06-21 01:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania masa.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. Może ktoś coś podpowie co dokupić na cykl 7-8 tygodniowy? Za wszystkie informacje dziękuję. Oto moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-03-09 22:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 letni grubas wola o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-06-25 00:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe przyrosty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie napisze, że miałem problem z oceną gdzie zamieścić ten temat dlatego proszę o wyrozumiałość moderatora. Mój trening trwa od około 8 miesięcy i wygląda następująco: Poniedziałek Klatka + biceps Sztanga płasko 12/12/10/8/8 45/45/45/50/50kg Sztanga skos - 10/10/8/7 40/40/40/40kg Rozpiętki 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-03-24 13:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę obecnie FBW od paru miesięcy. Chciałbym przejść na splita. Odpowiednia dieta już jest od tygodnia - opisana w odpowiednim dziale. Mam 175cm, ważę 59kg - dieta i trening na masę. Poniedziałek (klatka/triceps) - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-05-26 22:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)